夏庄街道开展"三减三建,迈向健康"全民健康生活方式日”宣传活动

2017年9月1日是第11个“全民健康生活方式日”，宣传主题是“三减三健，迈向健康”。其中三减包括：减盐、减油、减糖，三健包括：健康口腔、健康体重、健康骨骼。

按照2017年度“婚育新风进万家活动”方案要求，根据国家流管司领导指示，夏庄街道卫计办联合夏庄社区卫生服务中心，以流动人口为重点人群，在曹村集开展了相关宣传服务活动。活动一方面为社区周边居民提供血压、血糖检测和身高、体重测量，提醒居民不良生活方式对健康的危害，讲解“三减三健”的核心内容，倡导全民健康生活方式是预防慢性疾病的重要手段。现场为居民免费体质测量100余人次;另一方面向参加活动的居民派发《新市民文明礼仪与健康知识手册》等全民健康生活方式行动宣传资料，同时，发放健康小工具，如控盐勺、纸巾、围裙等。

慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。

“三减”方面，专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。建议使用定量盐勺控制放盐量。在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖等。平时应少吃或不吃油炸食品。在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。

“三建”方面，专家建议大家，为保持口腔健康，每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，尽量使用含氟牙膏。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。普通成年人每年至少进行一次口腔检查。要保持健康体重，每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持每天主动身体活动6000步以上，尽量减少久坐时间。要保持骨骼健康，平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。同时要做到不嗜烟，不过量饮酒，以降低骨折风险。

让全社会共同行动起来，人人参与“三减”，努力实现“三健”。